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Reto de 30 días en cuclillas que puede ayudarte a obtener el trasero de tus sueños - Salud Por Día

Reto de 30 días en cuclillas que puede ayudarte a obtener el trasero de tus sueños

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Hay miles de mujeres que están dispuestas a cambiar su forma y mejorarla, pero ninguna puede comenzar a entrenar. Solo quieren perder unos kilos, tonificar sus glúteos y piernas, pero no quieren sacrificar algunas cosas, como el tiempo en el gimnasio. Uno de los ejercicios más efectivos para mejorar la fuerza de tu cuerpo y tonificarlo es el ejercicio de sentadilla.

Este ejercicio es muy efectivo y puede ayudarlo a tensar los músculos de las nalgas y los muslos. Tienen la capacidad de mejorar su resistencia, salud, circulación sanguínea y eliminar la celulitis, por lo que hacen que su cuerpo sea más fuerte y más flexible.

El ejercicio de sentadilla también mejora su metabolismo, coordinación y quema mucha grasa. Este ejercicio no requiere ningún equipo de gimnasio, o un gran espacio para ser preformado. Este es un desafío de 30 días para ponerse en cuclillas, es una rutina que debe seguir, que lo ayudará a tonificar sus glúteos y muslos. Si realiza el ejercicio regularmente y correctamente, los efectos serán visibles después del primer mes.

30 días de desafío en cuclillas

Día 1: 50 sentadillas.

Día 2: 55 sentadillas.

Día 3: 60 sentadillas.

Día 4: Día de descanso

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Día 5: 70 sentadillas.

Día 6: 75 sentadillas.

Día 7: 80 sentadillas.

Día 8: Día de descanso.

Día 9: 100 sentadillas.

Día 10: 105 sentadillas.

Día 11: 110 sentadillas.

Día 12: Día de descanso.

Día 13: 130 sentadillas.

Día 14: 135 sentadillas.

Día 15: 140 sentadillas.

Día 16: Día de descanso.

Día 17: 150 sentadillas.

Día 18: 155 sentadillas.

Día 19: 160 sentadillas.

Día 20: Día de descanso.

Día 21: 180 sentadillas.

Día 22: 185 sentadillas.

Día 23: 190 sentadillas.

Día 24: día de descanso.

Día 25: 220 sentadillas.

Día 26: 225 sentadillas.

Día 27: 230 sentadillas.

Día 28: Día de descanso.

Día 29: 240 sentadillas.

Día 30: 250 sentadillas.

Consigue el cuerpo con el que siempre has soñado, completando este desafío de 30 días de sentadilla. También puedes hacer el ejercicio una vez más, pero después de terminarlo debes descansar unos días.

Espere estos resultados:

  • Equilibrio mejorado
  • Tonifica tus piernas y trasero
  • Vuélvete más fuerte
  • Fortalecer los músculos
  • Perder peso
  • Coordinación mejorada
  • Núcleo reforzado
  • Mayor flexibilidad
  • Consiga mucho más saludable

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