Loading...
Loading...
QUÉ CAUSA LA RETENCIÓN DE AGUA, EL FLUIDO Y CÓMO EVITARLO - Salud Por Día

QUÉ CAUSA LA RETENCIÓN DE AGUA, EL FLUIDO Y CÓMO EVITARLO

Loading...

A veces, el peso corporal adicional puede ser el resultado del agua retenida en el cuerpo. El cuerpo puede acumular líquidos en el sistema circulatorio o en los tejidos del cuerpo, debido a varias razones.

Puede ser el resultado de un cambio en la presión dentro de los capilares o el exceso de líquido en el sistema linfático, que causa hinchazón en las piernas, tobillos, pies o cualquier otra parte.

La retención de agua también puede ser causada por:

– Ciertos medicamentos

– Períodos prolongados de estar sentado o de pie

– Alto consumo de sodio.

– Volar en avion

– Cambios menstruales y hormonas fluctuantes.

Además, la retención constante de agua puede indicar una condición de salud grave como los fibromas en las mujeres, la trombosis venosa profunda o el edema pulmonar.

El cuerpo contiene de 55% a 75% de agua, mientras que el resto de nuestro cuerpo es una mezcla de grasa y músculos. Por lo tanto, si experimenta grandes fluctuaciones en el peso en un día, es probable que sea el peso del agua.

En este caso, esto es lo que debe hacer para perderlo:

Baje la ingesta de sodio.

La alta ingesta de sodio conduce a la hinchazón y la retención de agua ya que las moléculas de agua son atraídas por el sodio. Por lo tanto, trate de reducir la ingesta de sodio y así prevenir este problema. El rango diario recomendado de sodio para adultos es inferior a 2,300 mg.

Reducir la ingesta de azúcar

La ingesta alta de azúcar conduce a un aumento de los niveles de insulina, que causan la retención de agua. En su lugar, enfóquese en la fibra y las proteínas, y reduzca el consumo de alimentos ricos en azúcar.

Loading...
Mas agua

La retención de agua es a menudo el resultado de la deshidratación en el cuerpo, así que asegúrese de beber mucha agua durante el día.

Ejercicios de cardio

Hacer ejercicios cardiovasculares regularmente aumentará la frecuencia cardíaca, aumentará el metabolismo y quemará las toxinas residuales en su cuerpo que podrían retener líquidos.

Una dieta saludable

Para eliminar el exceso de agua del cuerpo, debe consumir más frutas y verduras ricas en antioxidantes que eliminarán los radicales libres.

Aumentar la ingesta de alimentos ricos en potasio y magnesio.

Tales alimentos lo ayudarán a disminuir los niveles de sodio en el cuerpo y a tratar la retención de agua. Por lo tanto, asegúrese de consumir los siguientes alimentos a diario:

  • Los tomates
  • Patatas dulces
  • Plátanos
  • Aguacates
  • Verduras de hoja, como la espinaca.
Suplementos de vitamina B-6

Los investigadores afirman que el aumento de la ingesta de vitamina B-6 puede aliviar significativamente los síntomas de retención de agua desarrollados como resultado del síndrome premenstrual.

Al eliminar los líquidos adicionales del cuerpo y perder peso, aumentará numerosas funciones en el cuerpo y, por lo tanto, mejorará significativamente la salud general.

Loading...