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20 alimentos que limpiarán tus arterias naturalmente y te protegerán de ataques cardíacos - Salud Por Día

20 alimentos que limpiarán tus arterias naturalmente y te protegerán de ataques cardíacos

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Es un hecho que la enfermedad cardíaca es un asesino número uno.
Una de las principales causas de ataque cardíaco y apoplejía son las arterias obstruidas que pueden interrumpir el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.

Hay muchos factores que pueden aumentar el riesgo de un ataque cardíaco, incluida la falta de movimiento, el estrés y una dieta poco saludable. Sin embargo, algunos cambios simples en su dieta pueden ayudarlo a protegerse y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Por lo tanto, le presentamos algunas bebidas y alimentos que pueden ayudarlo a mantener sus arterias libres de obstrucciones:

1. salmón

El salmón es considerado como el alimento más beneficioso para la salud de su corazón. Contiene muchos ácidos grasos saludables que están naturalmente presentes en el pescado. Tienen la capacidad de reducir y prevenir los niveles de colesterol, inflamación y triglicéridos.

El atún, la caballa y el arenque son otros pescados saludables que debe incluir en su dieta. Asegúrate siempre de comprar pescado orgánico.

2. jugo de naranja

El jugo de naranja puro tiene muchos antioxidantes que pueden ayudar a los vasos sanguíneos saludables. Por otra parte, puede ayudarle a reducir la presión arterial alta.

Al tomar 2 vasos de jugo de naranja fresco a diario, recibirá la dosis diaria recomendada de vitamina C, lo que le proporcionará a su cuerpo vitaminas y minerales que tendrán un efecto positivo en su salud.

3. cafe

Muchos estudios demostraron que beber de 2 a 4 tazas de café al día reducirá el riesgo de ataque cardíaco en un 20%. Sin embargo, debe tener en cuenta que el consumo excesivo de café puede ser perjudicial para su estómago.

4. Nueces

Contienen muchas grasas saludables, incluidos los ácidos grasos omega-3 y las grasas no saturadas. Son extremadamente efectivos para sus niveles de colesterol y tienen la capacidad de mejorar su memoria y articulaciones. ¡Un puñado de almendras y nueces al día y verás sus beneficios!

5. Frutas de caqui

Tiene un contenido rico en fibra y esteroles saludables que pueden reducir los niveles de colesterol. Su sabor dulce es la razón por la cual son llamados “frutos divinos”. Puede agregar esta fruta a sus ensaladas o cereales.

6. la cúrcuma

La curcumina, el compuesto activo en la cúrcuma puede proporcionar numerosos beneficios. Le ayudará a reducir la inflamación de los tejidos y evitará el almacenamiento de grasa hiperactiva. Puedes usar la cúrcuma como complemento de diferentes comidas, o consumirla como té.

7. te verde

Tiene potentes propiedades calmantes y energizantes. Esto se debe a que el té verde contiene catequina, un poderoso antioxidante que puede ayudar al metabolismo y reducir la absorción de colesterol. Para obtener los máximos beneficios, asegúrese de beber de 1 a 2 tazas de té verde al día.

8. Queso

El consumo moderado de queso puede ayudar a reducir los niveles altos de colesterol y la presión arterial.

9. Sandia

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Esta fruta refrescante promoverá la producción de óxido nítrico y apoyará los vasos sanguíneos saludables. ¡Asegúrate de incorporar esta asombrosa fruta en tu dieta, y verás sus beneficios!

10. Grano entero

Contiene una gran cantidad de fibra que puede reducir el colesterol y prevenir su acumulación en las arterias. Los alimentos que son una fuente rica de granos integrales son la avena, el pan integral y el arroz integral. Te ayudarán a descomponer el colesterol ya acumulado.

11. Arándanos

Los arándanos son una fuente rica de potasio. El consumo regular de jugo de arándano puede ayudarlo a reducir el colesterol malo y aumentar el saludable. Beber 2 vasos al día reducirá el riesgo de ataque cardíaco en un 40%.

12. Algas marinas.

Las algas marinas tienen un rico contenido de minerales, vitaminas, proteínas, carotenoides y antioxidantes. Su consumo regular puede ayudarlo a regular la presión arterial y disminuir los niveles de colesterol en un 5%.

13. canela

La canela se utiliza principalmente como una adición en productos horneados y en té. Puede prevenir la acumulación en las arterias, combatiendo así el colesterol alto. 1 cucharadita de canela al día proporcionará muchos beneficios para su salud.

14. la granada

Esta fruta exótica contiene una gran cantidad de fitoquímicos que naturalmente pueden promover la producción de óxido nítrico, mejorando así su circulación. La granada se puede utilizar como una gran adición a sus ensaladas.

15. La espinaca

La espinaca es una fuente rica de ácido fólico y potasio, que tiene la capacidad de reducir la presión arterial alta, apoyar los tejidos musculares y reducir el riesgo de ataques cardíacos.

16. brócoli

Es abundante en vitamina K. Tiene la capacidad de reducir la presión arterial y los niveles altos de colesterol. Se puede comer hervido, crudo, como parte de una comida grande o como un refrigerio.

17. aceite de oliva

¡Consumir aceite de oliva de alta calidad es el secreto para una buena salud! Si consume aceite de oliva prensado en frío obtendrá grasas saludables y reducirá los niveles de colesterol. El aceite de oliva tiene la capacidad de reducir el riesgo de un ataque cardíaco en un 41%.

18. Espárragos

Los espárragos pueden prevenir la obstrucción de las venas, la inflamación y reducir los niveles altos de colesterol. Se puede comer como plato principal, en una sopa o como acompañamiento de fideos o papas.

19. Arándanos

Los arándanos son una gran fuente de potasio. Si usted bebe jugo de arándano, puede aumentar los niveles de colesterol saludables y peligrosos. Se ha demostrado que el consumo de 2 vasos por día reduce el riesgo de ataque cardíaco hasta en un 40%.

20. aguacate

El aguacate es conocido por sus beneficios para la salud. Contiene grasas que pueden promover un equilibrio saludable entre el colesterol bueno y el malo. Puedes comerlo en pan, con huevos, o agregarlo a las ensaladas.

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