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19 alimentos que ayudan a estimular el hígado para eliminar toxinas incluso más rápido - Salud Por Día

19 alimentos que ayudan a estimular el hígado para eliminar toxinas incluso más rápido

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Hoy en día, el mundo en que vivimos está lleno de toxinas que sobrecargan nuestro cuerpo y causan inflamación, enfermedades y dolor.  Por lo tanto, realizar tratamientos de desintoxicación puede ser de gran ayuda para nuestra salud en general.

Como el principal órgano responsable de eliminar las toxinas del sistema, nuestro hígado está principalmente dañado por estas sustancias nocivas, por lo que una desintoxicación del hígado es algo que todos debemos hacer de vez en cuando.

A pesar de desintoxicar la sangre, nuestro hígado produce bilis para digerir la grasa, almacena hierro y vitaminas, convierte el azúcar almacenado en uno cuando los niveles de azúcar bajan y destruyen los glóbulos rojos viejos. Además, descompone la insulina, la hemoglobina y otras hormonas, y realiza muchas otras funciones vitales en el cuerpo.

Para optimizar su función, debe consumir alimentos que lo limpien y mejoren su salud, como los siguientes:

Cúrcuma:  esta hierba combate la inflamación y limpia el hígado.

Ajo:  El azufre en el ajo activa las enzimas hepáticas que limpian el cuerpo, y el selenio y la alicina también apoyan la desintoxicación del hígado.

Remolacha y zanahorias:  son ricas en flavonoides vegetales y betacaroteno que mejoran la función del hígado.

Espinaca:  Al ser rica en glutatión, ayuda a las enzimas limpiadoras de la toxina del hígado.

Frutas cítricas: las  frutas cítricas tienen un alto contenido de vitamina C, que acelera el proceso de desintoxicación y estimula la función del hígado.

Tomates:  Al ser abundante en glutatión, que desintoxica el hígado, los tomates son otro alimento beneficioso para el hígado.

Pomelo: El  pomelo también es rico en glutatión y vitamina C, por lo que apoya el proceso natural de limpieza del hígado.

Aguacates: los  aguacates apoyan la producción de glutatión y, por lo tanto, estimulan la desintoxicación del hígado.

Manzanas: las  manzanas están llenas de pectina, que es vital para la desintoxicación del hígado y la limpieza general del cuerpo.

Nueces: Las  nueces son otra fuente rica de glutatión, ácidos grasos omega-3 y arginina de aminoácidos, y son excelentes para la salud del hígado.

 Coles de Bruselas : las coles de Bruselas estimulan la desintoxicación del hígado, ya que tienen un alto contenido de azufre y el antioxidante glucosinolato.

Verduras crucíferas: Las  verduras crucíferas aumentan la producción de enzimas y glucosinolatos que ayudan a la desintoxicación del hígado.

Espárragos:  este poderoso diurético ayuda a la limpieza del hígado y los riñones.

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Té verde:  los antioxidantes vegetales en el té verde, conocidos como catequinas, mejoran la función del hígado. 

Aceite de oliva:  los aceites orgánicos prensados ​​en frío, como la aceituna, el cáñamo y las semillas de lino, ayudan a la limpieza del hígado. 

Granos alternativos:  son mucho mejores en el hígado que sus homólogos ricos en gluten.

Repollo : los glucosinolatos en repollo estimulan la producción de isotiocianatos (ITC) que ayudan a las enzimas desintoxicantes a eliminar las toxinas del hígado.

Diente de león: el  té de raíz de diente de león es una excelente bebida para limpiar el hígado.

Verduras de hoja verde:  todas estas verduras tienen un alto contenido de clorofila que puede absorber las toxinas de su cuerpo y mejorar la función del hígado.

Si regularmente consume estos alimentos, hacer un protocolo de desintoxicación del hígado una o dos veces al año es suficiente para garantizar su salud.

Puede probar numerosas recetas diferentes de jugos y batidos que combinan estas verduras y frutas y limpian el hígado de una manera deliciosa.

Asegúrese de probar los siguientes, ya que están llenos de nutrientes, contienen muchos de los alimentos de la lista y, a pesar de desintoxicar el hígado, también mejoran nuestra salud general:

1.Super Cleanse Smoothie

Ingredientes:

  • 1 manzana en rodajas y corazón
  • 1/2 limón (pelado)
  • ¼ pulgada rebanada de jengibre fresco
  • 1 cucharada de semillas de chia
  • 1 taza de col rizada (sin tallo y costillas)
  • 1 remolacha pequeña

Instrucciones:

Mezcla los ingredientes y agrega agua para obtener la consistencia deseada.

2. Batido de Citrus Liver Boost Green

Ingredientes:

  • ½ taza de hojas de diente de león
  • 1 costilla de apio
  • 2 naranjas (peladas)
  • 1 limón (pelado)
  • ½ taza de perejil
  • 1.5-2 tazas de agua

Instrucciones:

Mezcla los ingredientes enumerados en tu licuadora y obtendrás un delicioso batido refrescante que optimizará los niveles de vitamina C en el cuerpo y limpiará el hígado cuando te sientas lento.

3. Super Smoothie verde de hígado

Ingredientes:

  • ½ taza de rúcula
  • 2 tallos de apio
  • 1/2 taza de espinacas
  • Jugo de limón de 1 limón exprimido
  • 1/4 cucharada de espirulina

Instrucciones:

¡Mezcla los ingredientes, agrega agua si es necesario y disfruta de este nutritivo batido verde que limpia el hígado!

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